Развод — по своей силе эмоционального воздействия равен и пожару и переезду одновременно. Он влечет за собой много разрушений привычного и устоявшегося хода вещей, резкого и иногда болезненного изменения социального статуса и влияет на многие сферы жизни.
Вполне естественно, что мы начинаем искать причины этих, не всегда желанных и позитивных перемен, в себе. Появляются мысли о том, что если бы я сделала/л или наоборот, не сделала что-то, все могло быть по-другому. И прочие другие мысли, прямо кричащие о том, что по вашей вине произошло что-то недопустимое и ужасное.
Так чувство вины проявляется и закрепляется.
Давайте постараемся выделить основные причины возникновения этого чувства:
1. Ответственность за разрыв отношений
Пресловутое “Вся жизнь могла пойти по-другому” рано или поздно посещает партнеров после разрыва, даже инициатора развода. И сомнения в правильности принятого решения очень хорошо подписывают чувство вины.
2. Ощущение провала
Расставание часто воспринимается как личная неудача, плюс не забываем про ощущение безвозвратно потерянного времени, которое не возможно вернуть.
3. Дети
Если в браке есть дети, чувство вины почти всего посещает партнеров. Особенно если есть личная детско-родительская история.
4. Мнение окружающих и сформировавшиеся личные стереотипы
Мысль “А что они про меня подумают?”, обычно идущая комплектом с общественным осуждением развода обычно усиливает чувство вины.
Естественно, весь этот букет переживаний не может пройти незамеченным для общего психо-эмоционального состояния.
С большой долей вероятности могут появиться такие последствия:
1. Депрессия
Ощущение чувства безнадежности, потеря интереса к жизни и общая подавленности являются первыми признаками депрессии.
2. Тревожность
Постоянные переживания и беспокойства о прошлом и будущем - не очень хороший признак.
3. Пониженная самооценка
Снижение самооценки и отсутствие уверенности в своих силах и возможностях - не пойдут на пользу никому.
4. Проблемы в новых отношениях
Не “прожитое” чувство вины с большой долей вероятности будет влиять на новые отношения, добавляя трудности и провоцируя конфликты.
Что же делать, если вы замечаете у себя чувство вины?
Шаги. которые стоит предпринять для решения проблемы, достаточно просты и предсказуемы:
1. Признание и осознание
Первый шаг к преодолению любого деструктивного симптома — признание и осознание его наличия. Понимание и принятие того факта, что чувство вины - это нормальная реакция на развод, поможет начать работать над ними.
2. Самопрощение
Прощение самого себя — важный шаг к освобождению от чувства вины. Осознание того факта, что каждый человек может совершать ошибки, и что вы сделали все возможное - позволит вам заметить выход из этого эмоционального состояния.
3. Профессиональная помощь
Сначала я хотел поставить этот пункт первым, но все же считаю, что помощь начинается с готовности ее принимать. Потому, этот пункт идет третьим.
Профессиональная помощь поможет вам разобраться в себе и найти путь к исцелению.
4. Поддержка близких
Если ваши близкие способны оказать вам поддержку - не игнорируете это ценный ресурс.
5. Пересмотр убеждений
Пересмотр убеждений, которые поддерживают чувство вины, может помочь изменить ваше восприятие ситуации. Задайте себе вопросы:
- Насколько реалистичны мои ожидания от себя?
- Действительно ли я единственный виновник развода?
- Как бы я отнесся к другу в подобной ситуации?
Саморефлексия на эти тему должна помочь в изменении отношения к ситуации.
6. Фокус на будущем
Смотрите вперед и на то, что вы можете сделать для улучшения своей жизни.
Новые цели и их достижение поможет вам почувствовать себя лучше.
Вместо заключения:
Чувство вины — это естественная эмоция, возникающая в разводе. Ее возникновения абсолютно нормально. Однако, это чувство не должно становиться препятствием на пути к вашему эмоциональному восстановлению и счастью.
Ваше благополучие и счастье всегда должны быть на первом месте.
ความคิดเห็น